Immer mit geradem Rücken heben! Rund oder gerade, dein Rücken ist stark! Nie den Rücken rund machen! Dein Rücken hält Belastung gut aus! Mythos oder Fakt? – Wer kennt es nicht. Egal wen man fragt, jeder sagt was anderes, Aber was stimmt den jetzt genau?
Faktencheck
- Es gibt kaum biomechanische Unterschiede, ob der Rücken beim Heben gerade oder leicht gerundet ist
- Zu viel Fokus auf die „perfekte Haltung“ kann zu Anspannung, Angst und Schmerzvermeidung führen, also Faktoren für Rückenschmerzen fördern
- Bewegungsvielfalt, Kraftaufbau und Technikvariation sind wichtiger als starre Bewegung
- Bandscheiben bleiben durch belastete Bewegung gesund
Was zählt beim Heben wirklich?
- Ruckfreie, bewusste Bewegung
- Die Last nah am Körper halten
- Stabiler Rumpf und Rücken, welcher durch Training robust und belastbar in jeglichen Positionen wird!
